有助于成长的运动

曙祯身高管理体操

让子女身高再长 10cm

1.拉伸双手	收缩全身肌肉，促进血液循环与新陈代谢。
2.挺胸跨脚	帮助颈骨与脊骨的成长发育，使腿变长。
3.胸部往后仰，做划桨动作	帮助脊骨与腿部均衡成长的重要体操。
4.无绳跳绳运动	刺激腰部、膝盖以及脚腕关节，使之变强。
5.双腿交叉，上身前曲	刺激成长线，促进腿部的成长发育
6.伸个懒腰	促进血液循环与新陈代谢，有助于健康。
7.踢腿运动	促进腰部与膝盖的韧带以及肌肉的均衡发展。
8.扭扭上身	有利于矫正脊骨。
9.右膝盖着地	刺激胯关节的生长线，有助于成长发育。
10.手抓住右脚	刺激坐骨神经，矫正腰椎酸痛。
11.膝盖贴近额头	刺激脊骨，调节自律神经。
12.双膝贴紧额头	刺激内脏与腹部肌肉，提高消化系统功能。
13.虾姿翻滚	刺激腹部肌肉，有助于消除疲劳，活化新陈代谢。
14.梨子运动	刺激脊椎神经，调节自律神经，使血液循环更加顺畅。
15.用肩膀倒立	矫正下垂的内脏，调节自律神经.
16.肩膀倒立，踩脚踏车	刺激膝关节，有助于腿部的成长发育。
17.前曲	预防腰痛与老化。
18..鱼的姿势	调节自律神经均衡，促进自我开发。
19.呼吸法(复式呼吸)	提高肺活量，弛缓肌肉，有助于成长发育。
20.冥想法	提高注意力，提升自信心，有助于成长发育。

睡觉5~10分钟前运动生长体操吧

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