KIẾN THỨC VỀ SỰ TRƯỞNG THÀNH

TRƯỞNG THÀNH LÀ GÌ Trưởng gốc chữ Hán là Trường (dài), thành gốc chữ Hán có ý nghĩa là đạt được cái gì đó. Theo từ điển thì trưởng thành nghĩa là người hay động vật to lớn lên. Tuy nhiên, ý nghĩa chính xác của từ trưởng thành là “sự phát triển cả về tinh thần lẫn thể chất”. Khi nói đến sự trưởng thành về thể chất thì không hẳn có nghĩa là tăng trưởng về chiều cao, mà còn có nghĩa là sự phát triển toàn diện của cơ thể bao gồm xương, cơ bắp, các hệ thần kinh, da vân vân…

Sự tăng trưởng chiều cao là kết quả của sự phát triển của tất cả các bộ phận trong cơ thể. Bộ phận có mối quan hệ khăng khít nhất với chiều cao của cơ thể chính là xương và cơ bắp xung quanh. Xương của người có tất cả 206 cái, trong đó 26 đốt xương sống, 62 cái xương chi dưới đóng vai trò mấu chốt quyết định đến chiều cao của cơ thể.

Muốn tăng được chiều cao thì cần làm tăng chiều dài của xương đốt sống, xương bắp đùi, xương bắp chân, xương cổ.

Bộ phận đóng vai trò giúp xương tăng chiều dài chính là sụn xương ở hai đầu xương như trong hình bên trên. Sụn xương phát triển ngày một cứng cáp, dày dặn hơn trong màng xương. Màng xương là bộ phận dưới tác động của hooc môn tăng trưởng và các loại hooc môn khác, được cung cấp dinh dưỡng từ máu, giúp bảo vệ xương.

Nguyên lý dài ra của xương đó là nguyên bào xương được hình thành thông qua sự gia tăng của tế bào sụn. Cùng với sự sự phát triển và gia tăng của nguyên bào xương, xương bị cốt hóa hình thành nên tế bào xương. Tế bào xương phân chia tăng trưởng giúp cho xương đạt đến độ dài nhất định.

Vai trò của hooc môn tăng trưởng ① Bài tiết trong lúc ngủ ở thùy trước tuyến yên, cứ 1cc máu thì có 5/1,000,000,000 gram hooc môn. Lượng hóc môn này biến thành yếu tố tăng trưởng thông qua gan, giúp chia tách, gia tăng các tế bào sụn tăng trưởng từ đó làm tăng độ dài của xương và thúc đẩy sự hấp thụ của các axit amin.
② Kích thích sự hình thành chất đạm, thúc đẩy sự phát triển cân bằng của cơ bắp.
③ Làm lành vết thương nhờ việc sản sinh ra các tế bào mới
④ Làm giảm cân nặng cơ thể thông qua việc phân tán các chất béo tích tụ dưới lớp da

Sụn tăng trưởng.

Phần lớn xương được tạo thành hình hài, một bộ phận của xương sẽ trở thành xương, còn những khu vực khớp xương thì còn lại một chút sụn.

Sụn này dần dần biết thành xương và cuối cùng chỉ còn lại một chút gọi là sụn tăng trưởng. Để biết có thể tăng thêm được bao nhiêu phần chiều cao nữa thì chỉ cần kiểm tra xem sụn tăng trưởng này còn mở hay không.

Thông thường, sụn tăng trưởng sẽ đóng khi trẻ được 16 tuổi ở bé trai, và 14 tuổi ở bé gái. Sụn tăng trưởng đều nằm ở vị trí cuối cùng của những bộ phận dài trong cơ thể. Ví dụ ngón tay, ngón chân, cổ tay, khuỷu tay, vai, cổ chân, xương đùi, xương sống.

Trong thời kỳ tăng trưởng, sụn tăng trưởng tăng lên, giúp xương dài ra, sụn ở vị trí đầu xương dần trở thành xương và khi không còn sụn nữa thì có nghĩa là sụn tăng trưởng đã đóng.

Sụn tăng trưởng là nhân tố trung tâm của sự tăng trưởng chiều cao. Sụn tăng trưởng càng hoạt động mạnh thì cơ thể mới cao lên được.

Độ tuổi của xương

Độ tuổi xủa xương nói một cách dễ hiểu là độ tuổi được tính theo tình trạng cơ thể. Việc kiểm tra độ cuổi của xương giúp xác định được thời điểm chiều cao ngừng tăng trưởng.

Thời điểm ngừng tăng chiều cao của mỗi người đều khác nhau, và độ tuổi của xương khác với độ tuổi tính theo lịch. Do vậy, nếu như hiện tại chiều cao của trẻ thấp nhưng nếu thời điểm ngừng cao diễn ra muộn hơn so với người khác thì chưa chắc chiều cao đã là thấp hơn so với người khác.

Sự khác biệt về thời điểm ngừng tăng chiều cao, thời điểm bắt đầu kinh nguyệt, thời điểm mọc râu, thời điểm dậy thì đều do sự khác biệt về độ tuổi theo lịch và độ tuổi theo tình trạng thể chất. Nếu độ tuổi xương trẻ hơn độ tuổi thực sự thì thời điểm ngừng tăng chiều cao sẽ chậm lại. Nếu nhiều hơn tuổi thực sự thì thời điểm ngừng tăng chiều cao sẽ diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, độ tuổi của xương và chiều cao hiện tại có thể giúp chúng ta dự đoán được chiều cao tối đa cho đến khi trưởng thành.

Tăng trưởng chiều cao và giấc ngủ.

Một giấc ngủ được ví như một liều thuốc quý. Khi ngủ sau, cơ thể được giải tỏa mệt mỏi và ngày càng khỏe mạnh hơn. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của con người. Thông qua giấc ngủ, cơ thể con người được hồi phục, giúp gạt bỏ những suy nghĩ hay ký ức không vui, nạp đầy năng lượng cho một ngày mới.

Một giấc ngủ có ảnh hưởng tới chức năng thần kinh, hệ thống miễn dịch, hồi phục các cơ quan trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe. Ngược lại, tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, giảm miễn dịch chứng đau, và có thể gặp những bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt, những hooc môn có vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng sẽ bài tiết trong quá trình cơ thể chìm vào giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ sâu (Giai đoạn sóng chậm, giai đoạn 3, giai đoạn 4). Do đó để tăng cường sự bài tiết của hooc môn tăng trưởng, việc ngủ sâu là rất quan trọng. Trước khi cho trẻ đi ngủ, cần giúp trẻ cảm thấy vui vẻ và thoải mái. Bên cạnh đó, khi trẻ chìm vào giấc ngủ, nên tắt đèn trong phòng và phòng khách để trẻ có thể đạt được trạng thái ngủ sâu nhất có thể. Ngoài ra, khi nhắc trẻ đi ngủ sớm thì các bậc phụ huynh cũng nên tắt ti vi để tránh âm thanh của ti vi để trẻ không bị tỉnh giấc.

Chất lượng của giấc ngủNói về môi trường ngủ liên quan đến việc phát triển chiều cao thì số thời gian ngủ tuy quan trọng nhưng việc ngủ sâu lại có vai trò quan trọng hơn.Khi nói đến một giấc ngủ tốt thì người ta sẽ nói đến tầm quan trọng của chất lượng giấc ngủ đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, hơn là số lượng thời gian ngủ tuyết đối. Và người ta gọi đó là hiệu suất của giấc ngủ. Hiệu suất của giấc ngủ được tính bằng phần trăm, và số phần trăm càng cao nghĩa là hiệu suất ngủ cao. Cách tính hiệu suất ngủ như sau.

(Thời gian ngủ thực sự - thời gian nằm ngủ)X100%

Nếu tỉ lệ này không đạt được 85% thì sẽ được đánh giá là hiệu suất ngủ không tốt. Tuy nhiên nếu bản thân không cảm thấy bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày thì không có vấn đề gì. Việc đi ngủ và dậy đúng giờ cũng rất quan trọng.

Hooc môn tăng trưởng và chiều cao

Hooc môn tăng trưởng là hooc môn chuỗi polypeptide có khối lượng phân tử 22kDa được bài tiết ở thùy trước tuyến yên. Hooc môn này có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương thông qua việc giúp tế bào sụn xương chính là sụn tăng trưởng nằm ở khu vực đầu xương hấp thụ canxi. Thêm vào đó hooc môn này cũng đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ bằng cách làm tăng cường sự hấp thụ của axit amin trong ruột, nguyên tố làm nên cơ bắp, hay giúp cho quá trình tổng hợp đạm diễn ra nhanh chóng, tạo điều kiện cho cơ bắp có thể phát triển cân bằng. Ngoài ra, hooc môn này cũng có chức năng dự trữ lượng đường gluco là nguồn nhiên liệu cho hoạt động của não và cơ bắp, thúc đẩy sự sản sinh đường gluco mới trong gan, và làm cho chất béo trong cơ thể trở thành nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động vận động của cơ thể.

Vào thời kỳ trẻ còn trong độ tuổi niên thiếu, các hooc môn này có tác dụng chủ yếu là thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp. Nhưng đối với người trưởng thành trên 25 tuổi, thời kỳ tăng trưởng đã qua đi, hooc môn tăng trưởng không còn có tác dụng thúc đẩy chiều cao phát triển thêm nữa.

Vào độ tuổi trưởng thành, chức năng của hooc môn tăng trưởng thay vì tập trung vào sợi cơ nó tập trung vào các cơ quan tổng hợp, giúp tăng lượng collagen, tăng cân nặng và sức mạnh cơ bắp. Nó cũng thúc đẩy sự phân giải của chất béo, làm tăng mật độ xương sống, giảm nguy cơ loãng xương và phòng ngừa việc chiều cao bị giảm và giảm thiểu nguy cơ gãy xương.

	(1) Hooc môn tăng trưởng có khuynh hướng đạt chỉ số cao nhất ở giai đoạn đầu của giấc ngủ (2) Trong 7 giờ đồng hồ, giấc ngủ được chia thành 4 giai đoạn. Giai đoạn 1 và giai đoạn 2 quyết định đến giấc ngủ có sâu hay không. (3) Thời gian ngủ càng lâu thì giấc ngủ càng sâu. Hooc môn tăng trưởng bài tiết nhiều nhất sau khi ngủ được 1-4 tiếng.
	(1) Khi cơ thể vận động, hooc môn tăng trưởng sẽ gia tăng sự bài tiết và thậm chí tiếp tục bài tiết đến 30 phút sau khi ngừng vận động. (2) 30 phút sau khi ngừng vận động, hooc môn tăng trưởng đạt đến chỉ số cao nhất Sau khi vận động xong, trong vòng 1~2 tiếng, hooc môn tăng trưởng bài tiết một cách mạnh mẽ. Do vậy cần bổ sung chất đạm cho cơ thể trong nội vòng 2 giờ đồng hồ.
	(1) Sau khi vận động xong, trong vòng 1~2 tiếng, hooc môn tăng trưởng bài tiết một cách mạnh mẽ. Do vậy cần bổ sung chất đạm cho cơ thể trong nội vòng 2 giờ đồng hồ. (2) Nếu cơ thể vận động một cách chuyên nghiệp, và người tập đạt đến 70% khả năng vận động của bản thân thì hooc môn tăng trưởng cần thiết cho sự tăng trưởng sẽ tăng cường bài tiết tác động mạnh mẽ lên sụn tăng trưởng Ở những vận động viên chuyên nghiệp, sự bài tiết mạnh của hooc môn tăng trưởng khiến cho sụn tăng trưởng được kích thích giúp cho xương dài thêm, đồng thời chất đạm trong cơ bắp cũng nhiều lên giúp quá trình trưởng thành diễn ra mạnh mẽ hơn.

BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN SEOJUNG.
Số đăng ký kinh doanh:120-96-03264 Ki-Won Park
Tầng 3, Số 411 Bongeunsa-ro, Gangnam-gu, Seoul, 06097, Korea
(Tòa nhà Seojung 37-15 Samseong-dong)
Số điện thoại: 82-2-515-8585 / Số Fax: 82-2-518-5961
email : master@seojung.com Copyright ⓒ Seojung Eastern Medicine Clinic All rights reserved